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4 Tipps für starke Abwehrkräfte

Wir vom TIMEHOUSE kennen die Anforderungen modernen Arbeitswelten nur zu gut. Stressiger Arbeitsalltag ohne gesunde Snacks, endlose Konferenzen und Meetings sowie Abgabetermine, die einem Kopfschmerzen bereiten.

Auch unterwegs in Ihrem Zuhause auf Zeit

Da ist es umso wichtiger, seinen Körper für diese Belastungen zu stärken. Wir haben in den letzten Jahren viele Erfahrungen unserer Long-Stay-Gäste gesammelt und die besten Tipps für ein funktionierendes Immunsystem – auch während längerer Geschäftsreisen – gesammelt.

Tipp 1: Bewegung

Dafür ist die Lage des TIMEHOUSE ideal. Wer gerne eine Runde laufen oder walken möchte, kann dies bequem von unserer Haustüre weg. Die Strecke führt für Anfänger im Gehtempo, für Geübte dann im Dauerlauf ca. 5 Kilometer bis zum Odeonsplatz. So können Sie die schönsten Seiten Münchens – wie zum Beispiel das Siegestor – erkunden und dabei gleichzeitig noch etwas für Ihre Gesundheit tun.

Alternativ dazu gibt es in nur 800 Metern Entfernung den Schwabinger See, der zum Verweilen und Genießen einlädt. Eine kleine Oase inmitten der Bayernmetropole und zu jeder Jahreszeit einen Besuch wert.
Hier haben wir einen Überblick zu den schönsten Joggingrouten rund um das TIMEHOUSE zusammengestellt.

Tipp 2: Ernährung

Nichts stärkt die Abwehrkräfte in den kalten Monaten so sehr wie eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Und weil das gerade unterwegs nicht immer einfach ist, sind alle unsere Apartments dafür ausgestattet:

  • Voll funktionsfähige Küche inkl. aller Geräte
  • Alle Utensilien wie Töpfe, Geschirr oder Mixer sind vorhanden
  • Genug Platz zum Schnibbeln und Genießen

Inspiration zum Frühstück: die pinke Smoothie-Bowl

Die Lebensmittel dafür können Sie im nahegelegenen Supermarkt oder am Freitagsmarkt am Schwabinger Tor besorgen. Denn unser #cominghome-Gefühl geht bei vielen unserer Gäste durch den Magen.

Benötigte Gadgets aus der TIMEHOUSE-Küche:

  • Handmixer von WMF
  • Schüssel zum Mixen
  • Teller und Besteck zum Servieren

Zutaten:

  • 100 g gefrorene Himbeeren (oder frische, je nach Saison)
  • 1 Banane
  • 100 ml Kokosmilch
  • 1 TL Honig
  • Für das Topping: Bananenscheiben, Beeren, Kokosraspeln gehackte Nüsse oder Honig nach Geschmack

Zubereitung:

Himbeeren, Banane, Kokosmilch und Honig vermengen Sie mit dem Mixer, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Nun geben Sie es in Ihre Frühstückbowls und ergänzen alles mit Ihren Lieblings-Toppings.

Zubereitung:

Himbeeren, Banane, Kokosmilch und Honig vermengen Sie mit dem Mixer, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Nun geben Sie es in Ihre Frühstückbowls und ergänzen alles mit Ihren Lieblings-Toppings.

Inspiration zum Lunch oder Dinner: Die Hot-Veggie-Bowl mit oder ohne Hühnchen

Benötigte Gadgets aus der TIMEHOUSE-Küche:

  • Schneidebrett
  • scharfes Messer
  • Pfanne
  • Pfannenwender

Zutaten:

  • 100 g Zwiebel, 100 g Champignons, 200 g Babymöhren
  • 150 g Cherrytomaten, 300 g Paprika bunt
  • 200 g Hähnchenfilet (Veggie-Variante z.B. Zucchini)
  • 5g Olivenöl, 1 TL Pfeffer, 1 TL Petersilie, 1 TL Oregano, 1 TL Thymian, 1 Prise Salz

Zubereitung:

  1. Öl in eine Pfanne geben und erhitzen, nebenbei schneiden Sie Hähnchenbrust, Zwiebeln, Champignons, Cherrytomaten und Paprika klein.
  2. Sobald das Öl erhitzt wurde, geben Sie Zwiebel und Hähnchen in die Pfanne auf mittlerer Hitze und lassen es für 3 Minuten braten.
  3. Anschließend geben Sie Gewürze und Gemüse hinzu und lassen es für 5-10 weitere Minuten braten.
  4. Nun füllen Sie alles zusammen in eine Schüssel und verzieren es mit etwas Petersilie.

Das Gericht dauert nicht lange, ist gesund und schmeckt außerdem sehr gut.

Tipp 3: Flüssigkeit

Dass Trinken gesund ist, hat sich schon herumgesprochen. Wir empfehlen Ihnen aber, mal Alternativen zum klassischen Wasser zu trinken. Mit einem Ingwerwasser zum Beispiel, stärken Sie mit jedem Schluck Flüssigkeitszufuhr auch noch Ihre Abwehrkräfte. Egal ob gekühlt oder als Tee – dieser Power-Drink sorgt für jede Menge Abwehrkräfte in stressigen Zeiten.

Tipp: Das Leitungswasser in München kommt aus dem Voralpenland und ist über unsere Stadtgrenzen hinaus für seine Qualität bekannt.

Tipp 4: Meeresbrise2go

Nicht immer ist es uns möglich, die frische Meersalzbrise von Küstenregionen einzuatmen. Umso mehr genießen unsere Bronchien es daher, wenn wir diese ab und an mit einer Meersalzinhalation, – wenn gewünscht – kombiniert mit ätherischen Ölen, verwöhnen.

Für eine Inhalation benötigen Sie diese Dinge aus Ihrem TIMEHOUSE Apartment:

  • Wasserkocher
  • Große Schüssel
  • Ein mittelgroßes Tuch
  • Einen stabilen Tisch und Stuhl für sicheres Sitzen
  • Gleich vom Supermarkt ums Eck: Grobes Meersalz

Seien Sie besonders beim ersten Mal vorsichtig hinsichtlich der Temperatur und Dauer Ihrer Inhalation. Geben Sie das grobe Meersalz in die Schüssel und begießen es mit dem kochenden Wasser. Decken Sie die Schüssel mit dem Handtuch ab und stecken Sie vorsichtig Ihren Kopf in den entstehenden Wasserdampf. Atmen Sie dann ein paarmal tief durch die Nase ein und den Mund wieder aus. Wiederholen Sie den Vorgang aus einer Ihnen angenehmen Distanz solange Sie sich wohlfühlen.

Unterwegs Abwehrkräfte stärken

Abwehrkräfte stärken geht immer und überall. Und gerade als Projektmitarbeiter:in oder Digitale Nomade ist es wichtig auf seine Gesundheit zu achten. Unsere TIMEHOSUE Apartments sind der ideale Ausgangspunkt, um auch während längerer Geschäftsreisen seine gewohnten Gerichte zu kochen, genügend Platz zum Entspannen zu haben oder von hier aus das schöne München zu erkunden und fit zu bleiben.

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